エステ・ステーション 三宮店

お身体チェック☆ダイエットには睡眠の質・時間も大事！

2011.09.18  

　　　　　　　　　　　【食事量は少ないのに体重が減らない。。】

こんな方、意外といらっしゃるのではないでしょうか？
若い頃と違って、基礎代謝が落ちてしまっている。
運動量がはるかに減ってしまって消費エネルギーが少ない。
夜の食事を摂る時間がかなり遅い・・・。
等々、原因は様々ですが、その中に睡眠不足も要因として入っているのはご存知ですか？

体重増加に睡眠が関係あるの？と思われるかもしれませんが、
意外や意外、かなり関係してきます！

睡眠時間が少なくなると食欲を抑制する働きのあるホルモン【レプチン】の
分泌が減少してしまいます。
また、それだけではなく短い睡眠時間は
食欲を増進させる働きのある【グレリン】というホルモンの分泌を
増やしてしまうのです。
そして！さらに恐ろしいのが、この【グレリン】というホルモンは
脂肪細胞を増やす働きも兼ね備えており、体重を増加させる力も持っているのです。

なので睡眠時間の少ない生活が続いてしまうと、
無意識に食事量も増えてしまっています。
過剰な食事が体内に入ってくることにより、
この過剰な食事は脂肪として貯め込まれていきます。

ダイエットとして普段から食事量や運動量に気を使われているのになかなか効果が出ない・・

と悩んでらっしゃる方。一日の睡眠時間は大体平均どれくらいですか？
6時間はしっかりと毎日取れていますか？
もし、そんなに取れていないと言う事であれば、
一度ご自身の睡眠時間を見直してみてください。
それが、原因となっている方も少なくないですよ。

またこれからダイエットを考えていらっしゃる方。
そんな方もまずは睡眠時間がちゃんと取れているかどうか振り返ってみてくださいね。
睡眠時間はダイエットを進めていくにあたり、ベースとなるものです。
ダイエットをスタートする前に、
是非ご自身の今の生活状況を見直してから頑張ってみてください。

そして、本気で痩身をお考えの方はエステ・ステーションの
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是非三宮店にご相談にお越しくださいませ♪

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