エステ・ステーション 三宮店

お身体チェック　その8 『あくびがでる方』

2011.02.23 

ＨＰをご覧の皆様、特に眠い訳ではないのに『あくびがでる』
こんなご経験をされた方はいらっしゃいませんか？

心当たりのある方は、実は脳や体内の酸素の量が
不足している可能性がありますΣ(￣ロ￣lll)

酸素の量が不足すると...
疲れが次の日まで残ってしまったり、血液循環が悪くなり
冷えやコリがひどくなったりしてしまいます(´～`；)

では、たくさん深呼吸をして酸素を取り込めばいいのでは？
と思われたのではないでしょうか？？？
もちろん意識して酸素をたくさん取り込んでいただきたいのですが、
常に意識するのは非常に難しい事です。
それにこの傾向にある方はご自身でうまく酸素を取り込んで
二酸化炭素を排泄できないお身体になっている方が多いのです。

原因としては・・・
・運動や睡眠不足
・姿勢が悪い(猫背)
・最近仕事などで十分な休息がとれていない
・疲労感(ストレス)を感じている
などがあります。

このような生活が続くと自然とお身体は《あくび》などのピンチのサインをおくるのですが、
なかなか気づかず過ごしている方が多いです。
しかも、あまりにもあくびが頻繁にでる場合は
病気に繋がる可能性もあるとも言われています(￣□￣；)

そうなる前にせっかくのサインを敏感にキャッチして自分で改善しませんか？
そこで、自分でできるオススメエクササイズを紹介したいと思います(^O^)/

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①もちろん運動ですが、その中でも水泳やウォーキングなどの有酸素運動がオススメ。
特に肩甲骨を大きく動かす事ができるクロールと背泳ぎはより効果的です♪
ウォーキングはゆっくり20分以上していただくのがベストです☆
最寄り駅の一つ手前から歩いたり、近場のお買い物には
自転車ではなくてウォーキングですよ♪

②なかなか時間が作れない方には、簡単にできるストレッチを仕事や家事をしながらするのもいいでしょう♪
※"腕を回す"というよりかは"肩甲骨を回す"ように意識してみてくださいp(^^)q

③身体を温める食事を摂りましょう。
温かい料理もオススメですが、摂取することで身体の中を暖める食材を
使用するのが良いでしょう♪
ビタミンＤ・Ｅ・Ａを含む、黒や赤・黄色などの食べ物は身体を温めると言われています。
例えば、野菜ならしょうがやごま・人参、果物ならりんごやプルーン・栗などがあります。
是非お食事に取り入れてみて下さい♪

④自分ではなかなかできにくい方には・・・
私たちエステ・ステーションがお手伝いさせていただきます♪
デトックス、若返り、血行促進・姿勢の改善・コリ解消などすべてに効果的な
エステ・ステーションの人気Ｎｏ．１ボディメニュー★
リジュベネーションを受けてみてはいかがでしょうか？？

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リジュベネーションで気になるお身体にたくさんの酸素を取り込んで
いつまでも健康で若々しい身体を維持していきませんか？
いつでもお客様に合わせたアドバイスやお手入れをさせていただきますよ(o^-^)o

皆様の健康やダイエットのお手伝いがしたいそんなスタッフが
いつでもお待ちしていますので、お気軽にお問い合わせください♪

リジュベネーション体験申込フォーム

野菜不足の方必見！あったかレシピ付き♪

2011.02.07 

皆様、健康と美容のためには栄養バランスの摂れた
お食事は不可欠ですよね！！

ですが、最近はインスタント食品も非常に多くなりましたし
コンビニ食品で食事を済ませてしまう方も多いようです・・・Σ(￣ロ￣lll)
皆様は野菜不足になってはいませんか？？

そこで今回は今が旬のお野菜とそのレシピをご紹介させていただきますね(o^o^o)

お野菜がたくさん食べられる野菜スープです！
スープと中に入っている野菜が体を温めてくれます！
ベーコンをプラスして、スープにコクを出しています♪
(1人分・・・エネルギー117kcal たんぱく質12.9g　
脂質4.2g　炭水化物11.8g)

<材料>
大根　　10cm
人参　　1本
キャベツ　1/4個
玉ねぎ　1個
ベーコン　20g
固形スープの素　1～2個(顆粒のコンソメでも構いません)
水　　　500cc

<作り方>
①野菜はそれぞれ大きめに切ります
②鍋に野菜とベーコン、水を入れて、沸騰してきたらスープの素を加えます
③野菜が柔らかくなるまで、30分ほど煮込んだら出来上がりです

(＊≧▽≦)bb

旬のお野菜は味も美味しく栄養価も高いです！！

是非是非お食事に取り入れてみてください！！

そして誰にも負けない健康美を手に入れましょう(^3^)/