エステ・ステーション 三宮店

食べて痩せる！美食セミナー＠ザ･リッツカールトン

2011.07.24 

この度『スタイル美人のための美食セミナー』に行って来ました！

サロンにも置いてある雑誌(日経Health)の企画で、
私も食事指導の参考にさせてもらっている[ダイエットカウンセラーの伊達友美さん]の
一流ホテルでディナーを楽しみながら【食べてやせる方法】を学びましょう！
というイベントの160名の抽選枠に当たり、ザ・リッツカールトン大阪に行って来ました♪

さすがに全国を飛び回り講演をされているだけあって
とても解りやすくお話してくださりました。
皆さんは、お肉を食べると太る!!と思われていませんか？
特に、ダイエット中は、たんぱく質は、なるべく、大豆(植物性)から！
という方も多いですよね！

実は、そんな時こそお肉なんだそうです！
特に赤身のお肉がダイエットにも良いそうで、
何と鉄分がほうれん草の10倍含まれているそうです。
女性は鉄分の足りていない方が多く、酸素を運ぶ力が弱くなると
脂肪も燃焼しにくいですものね！

脂肪の燃焼は筋肉で行われます。
その時に必要なL-カル二チンという成分がお肉にしか含まれていないそうなんです。
それは赤みが多いほど含まれるそうで、
1位　羊　　　2位　牛　　　3位　豚　　　4位　鳥
という順番らしくそれぞれの半分の量になっていくそうです。
牛は羊の半分、豚は牛に半分、鳥は豚の半分・・・

ヘルシーだと思って好んで食べていた鶏肉(≧～≦)なんと、鉄分も少ないそうです。
それなら、我慢しないで赤みのステーキをどんどん食べようo(^-^)o
と、お客様にもお勧めしています。
じゃあ、どれぐらいの量を食べればいいのか・・・？？？

1日に必要なたんぱく質の量は自分の手のひら2枚分だそうです。

手は、自分の体格を表しているそうです。
（私は体の割りに手が大きい(◎_◎)
ってことは、あこがれの華奢にはなれない・・・(T_T)

豆、卵、魚、肉などのたんぱく質すべてをたした量で、手のひら二枚分！
もしも、お肉だけで一日の摂取量を取ろうと思ったら、
手のひらサイズの赤み肉のステーキ2枚分Σ(￣ロ￣lll)

なかなか、そんなに今まで食べていませんでしたよね！
一度試してみてください。
食べ終わった頃には、体がぽかぽかしてきます。
その、"ぽかぽか"が燃焼の合図です！

しっかり赤み肉を食べて燃える女になりましょう♪

お身体チェック☆風邪をひきやすい方は免疫力UP！代謝UP！

2011.07.24 

みなさんこんにちは！
蒸し暑い日が続きますね(´_`)
外気温が上がりお家や会社でエアコンがついているため、
温度差で体調を崩しやすい季節ですが体調はいかがでしょうか？
最近風邪を引きやすいと感じている方へ対処法をお教えします！！

＜風邪を引きやすい原因＞

①食事の偏りや不足
　体の調子を整えるためには、ビタミンAやビタミンC、ミネラルが必要です。
　ビタミンAはレバーやうなぎ、ビタミンCはトマト、キウイ、イチゴ、
　ミネラルは大豆やひじきなどに豊富に含まれています。
　これらの栄養素を積極的にとりバランスの良い食事を心がけましょう。

②睡眠不足
　睡眠不足からくる疲れとストレスは、免疫力の低下を招いてしまいます。
　日頃から睡眠を十分にとるようにしましょう。

③帰宅時のうがい手洗い
　手についたウイルスからの感染を防ぐために、帰宅時には手を洗い、
　流水で十分にすすぐようにしましょう。
　また声を出しながらするガラガラうがいが効果的です。

④空気の乾燥
　空気が乾燥すると、ウイルスに感染しやすくなります。
　感染しにくい環境を作るために、室温は20～25℃、湿度は60～80％に設定しましょう。

免疫機能が人よりも低い方は体温が低い場合が多いです。
そのため酵素などの働きも弱いおそれがあります!
上にあげた風邪をひきやすい原因を意識しながら生活をして、
免疫機能を向上させ風邪をひきにくい体を手に入れてくださいね♪

エステ･ステーションでは代謝アップのお手入れもたくさんご用意しております☆
代謝が上がると平熱も上がり、風邪もひきにくく痩せやすいお身体になりますよ！
ご興味のある方は是非お問合せくださいね(o^-')b

お問い合せ

お身体チェック☆ダイエットの大敵！偏食について

2011.07.20 

皆さんこんにちは♪
暑い日が続きますが体調を崩されてはいませんか？(;つД｀)
きちんとお食事はとられていますか？
あまりの暑さに夏バテされている方も多いことかと思います。

皆様はご存知ですか？
現在食べているものが、今のご自分のお身体を作っているのですよ！
暑さに負けず、夏を謳歌するために今のお食事を見直してみましょう♪

+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.

今回のテーマは「偏食」です！

大人の方でも偏食される方や好き嫌いがある方が沢山いらっしゃいますね！
だいたいの人は成長して大人になると味覚が発達し、
子供の頃は食べられなかったものが食べられるようになるのですが、
どうしても好きな食べ物に偏りがちになってしまたり・・・
ダイエットで炭水化物や動物性たんぱく質を極端に食べなかったり、
菜食主義といって野菜中心な人がいらっしゃいます。
これらはどれも健康的によくありません！
食べ物は「命の源」です。
それぞれに役割がありバランスよく食べてこそ健康な身体を作ってくれます。

バランスが偏った食事を続けると良い食材であっても
身体には悪影響になってしまいます(・・;)
例えばたんぱく質を摂らない食事を続けると新しい筋肉が育たないので
基礎代謝が減り、痩せにくい身体になったり、冷え性になったりしてしまいます。
炭水化物を抜き続けると身体を動かすエネルギーが生まれないため
身体がだるくなったりします。
そうならない為にも、バランスの良い食事を心がけましょう♪

食べ物には、５大栄養素というものがあります。
「糖質（炭水化物）」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」

これらは、色に分ける事が出来るのです！！！
きいろ＊炭水化物・脂質⇒身体を作る
あか＊糖質・たんぱく質⇒身体を動かすためのエネルギー
みどり＊ビタミン・ミネラル⇒身体の調子を整える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質、脂質、炭水化物の働きを助ける。

このように、食材の見た目の色でどの栄養素が摂れているかわかります。
一度食事の前にこの３色が揃っているか見直してみてください（*^_^*）

+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.+:・゜。+::*:. .。::+。゜:゜。・::。.

楽しい夏を満喫する為にもまずはお食事で身体の中から
健康に、綺麗になっていきましょう(^^♪